5 Manfaat Bagi yang Rajin Berolahraga

by admin
0 comment

Olahraga merupakan salah satu cara agar Anda mendapatkan kondisi fisik yang sehat.Ketika kondisi fisik Anda sedang fit, Anda bisa melakukan pekerjaan Anda dengan maksimal. Selain itu, ada 5 manfaat bagi yang rajin berolahraga. Salah satunya adalah memperkuat kondisi jantung Anda. Dengan Anda rajin dan teratur berolahraga, maka kondisi kesehatan jantung Andapun akan terjaga.

Berolahraga bukan berarti kita harus menghabiskan waktu berjam-jam di tempat fitnes ataupun di lapangan.Ada olahraga seperti yoga atau basket yang tidak membutuhkan waktu lama dan bisa dilakukan di dalam ruangan.

Namun bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk itu semua, Anda bisa melakukan olahraga dengan berjalan kaki menuju sekolah, kampus, kantor atau tempat yang Anda tuju. Berjalan kaki merupakan olahraga termudah dan termurah yang bisa Anda lakukan. Berikut 5 manfaat bagi yang rajin berolahraga:

1. Memperkuat Jantung; olah raga bermanfaat untuk memperkuat kondisi jantung dan menjadikan kinerja jantung lebih efisien. Dengan olahraga, jantung akan terus terlatih, sehingga menjadi lebih kuat. Otot jantung yang kuat dapat membantu mencegah penyakit jantung.

2. Menjaga Kondisi Paru-Paru; dengan olahraga otot paru-paru akan bergerak dan mampu meningkatkan kapasitas kerja paru-paru itu sendiri. Selain itu, olahraga teratur dapat membantu memperlancar aliran udara yang masuk dan keluar melalui paru-paru.

3. Mengurangi Kadar Gula Darah; olahraga dapat memicu otot untuk mengambil glukosa dalam darah dan mengubahnya menjadi energi. Hal tersebut sangat berperan dalam mengurangi resiko terkena diabetes, dan penyakit kardiovaskuler lainnya, yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.

4. Mengontrol Berat Badan; olahraga memungkinkan Anda mengalami defisit kalori, ketika kondisi tersebut terjadi maka Anda akan mengambil kalori dari lemak. Hal ini tentu akan berpengaruh menurunkan berat badan.

5. Mengatur Tekanan Darah; olahraga jelas mampu menurunkan stres dan hal tersebut berpengaruh terhadap tekanan darah. Jika tingkat stres menurun, maka tekanan darah pun akan ikut menurun. Maka olah raga merupakan pilihan yang tepat ketika Anda merasa penat dengan aktivitas yang Anda lakukan.

Tidak hanya 5 manfaat bagi yang rajin berolahraga yang bisa Anda dapatkan, banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan. Dengan olahraga Anda akan terasa lebih sehat dan bugar, sehingga Anda bisa menjalankan aktivitas sehari-hari secara maksimal.

Related Posts

Leave a Comment