Category:

Tips

Penampilan saat ini adalah nomor satu bagi setiap orang. Berpenampilan yang bagus membuat seseorang mendapatkan nilai tersendiri baginya. Bukan hanya fashion yang di nilai untuk penampilan, tapi keindahan wajah dan kulit juga perlu di perhatikan bagi setiap orang. Memiliki kulit yang itam membuat Anda merasa tidak percaya diri, bahkan Anda selalu tidak percaya diri jika hendak keluar rumah menggunakan pakaian yang trendi karena faktor kulit yang hitam. Maka dari itu kebanyak orang Indonesia tidak menginginkan kulit hitam di karenakan akan merusak penampilan mereka. Ada banyak cara yang dapat Anda ketahui agar Anda dapat memiliki kulit yang putih diantaranya adalah dengan melakukan perawatan kepada dokter kulit yang akan mengeluarkan uang yang begitu banyak atau Anda dapat perawatan sendiri dirumah dengan menggunakan bahan bahan alami. Di bawah ini kamin akan memberitahukan beberapa cara yang dapat Memutihkan Kulit Anda.

Menggunakan Buah Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin, mineral dan juga minyak alami yang dapat untuk memutihkan kulit Anda. Cara menggunakan nya adalah dengan jadikan buah alupakt untuk scrub atau masker alami dengan cara haluskan 3 sampai 4 buah alupukat agar menjadi mengenatal. Ketika sudah halus, gunakan buah alpukat tersebut untuk di oleskan pada seluruh tubuh Anda dengan dijadikan lulur dan oleskan pada bagian wajah Anda agar dijadikan masker alami. Alpukat dapat menjadikan kulit Anda putih berseri.

Menggunakan Susu

Susus dapat memutihkan kulit secara alami. Dengan menggunakan susu dengan mencampurkan tepung serta susu dengan di aduk hingga merata hingga berbentuk pasta. Anda dapat jadikan kedua bahan tersebut untuk lulur dan juga masker alami. Dengan mengoleskan pada bagian wajah serta se,mua tubuh kalian. Tunggu beberapa menit untuk wajah dan untuk tubuh gosok gosok dengan lembut hingga bersih. Bilaslah dengan menggunakan air bersih.

Itulah artikel yang dapat kami sampaikan untuk Anda simak agar dapat mengetahui cara memutihkan kulit. Semoga artikel Memutihkan Kulit diatas dapat membantu Anda dan selalu bermanfaat untuk Anda. Terimakasih telah mengunjungi artikel kami.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

Tips Bagaimana Cara Untuk Memutihkan Gigi

by admin

Memiliki gigi yang putih adalah idaman bagi setiap orang terutama wanita karena wanita lebih sering mengutamakan penampilan pada wajah nya. Banyak orang memiliki gigi putih sejak mereka lahir, tapi sayangnya tidak semua orang beruntung untuk memiliki gigi yang putih. Penyebab yang dapat membuat gigi Anda kuning atau kusam adalah karena terbiasa mengkonsumsi kopi, ngeroko, kurang menjaga kebersihan gigi, terbiasa makan permen dan lainya. Maka dari itu sebaiknya Anda hindari penyebab penyebab yang dapat membuat gigi Anda menjadi kuning. Banyak orang melakukan banyak cara agar mendapatkan gigi yang putih dengan mengeluarkan uang yang banyak, banyak cara yang dapat Anda lakukan agar mendaatkan gigi yang putih dengan menyimak artikel yang akan kami bahas tentang Memutihkan Gigi diantaranya adalah sebagai berikut:

Menggunakan Siwak

Siwak merupakan akar atau dahan pohon yang dapat untuk membersihkan gigi, gusi serta mulut Anda. Menggunakan siwak sudah banyak dilakukan kaum muslin sejak dahulu kala untuk menjaga kebersihan serta kekuatan gigi kita. Memutihkan gigi ternyata dapat menggunakan siwak, siwak juga dapat bermanfaat untuk memutihkan gigi. aSemua akar akaran pad pohon dapat dijadikan siwak jika berstektur lembut dan harus terjaga kebersihan akar tersebut.

Menggunakan Strawberry

Strawberry merupakan buah buahan yang banyak di kenlali orang. Strawberry memiliki rasa asam kemanisan dan berwarna merah yang membuat orang menyukai mengkonsumsi buah strawberry. Salah satu manfaat yang terdapat pada buah strawberry adalah dapat digunakan untuk memutihkan gigi. Cara menggunakan strawberry untuk memutihkan gigi, Anda dapat langsung mengkonsumsi buah strawberry tersebut atau dijadikan jus.

Menjaga kebersihan gigi juga dapat memutihkan gigi dengan menggosok gigi dengan teratur 3 kali dalam sehari gigi Andapun akan putih berseri. Demikianlah yang dapat kami sampaikan dan dapat Anda simak dalam artikel diatas. Terimakasih telah mengunjungi artikel kami dan semoga artikel di atas yang membahas tentang Memutihkan Gigi dapat selalu bermanfaat untuk Anda dalam memutihkan gigi.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

Anggota pada tubuh manusia memang harus diperlukan perawatan salah satunya adalah wajah. Wajah merupakah hal utama bagi setiap orang untuk berpenampilan. Berpenampilan yang baik adalah nilai tersendiri bagi setiap orang, maka dari itu wajah di oerlukan perawatan yang sangat khusus agar tidak terdapat masalah masalah pada wajah Anda. Jika wajah Anda tidak diberi perawatan yang khusus, wajah Anda akan terdapat masalah masalah poada wajah seperti jerawat, kulit berminyak, komedo dan lainya. Maka dari itu saat ini banyak orang terutama wanita menginginkan wajah yang indah, jadi banyak orang melakukan perawatan wajah agar memiliki wajah yang sehat dan indah. Di bawah ini kami akan memberitahukan Cara Merawat Wajah yang dapat Anda ketahui diantaranya sebagai berikut:

Menggunakan Bengkoang

Bengkoang merupakan salah satu buah yang dapat dijadikan rujak. Tetapi ternyata bengkoang memiliki banyak manfaat dalam tubuh kita khusus nya untuk perawatan wajah. Bengkoang dapat bermanfaat untuk merawat wajah berminyak dan juga dapat memutihkan wajah agar bercahaya. Anda dapat menggunakan bengkoang untuk perawatan wajah dengan cara membuat masker pada wajah dan lalu oleskan pada wajah Anda. Lakukan cara tersebut dengan teratur agar kuolit wajah Anda terus terawat dan sehat.

Menggunakan Buah Strawberry

Kandungan asam salisilat dan juga mengandung vitamin B, C, E dan K dapat membantu mengencangkan kulit dan merawat kulit wajah. Caranya adalah dengan mencuci bersih buah strawberry. Lalu haluskan dengan blender hingga halus merata. Oleskan pada wajah Anda dan diamkan selama 20 menit. Kemudian cuci bersih wajah Anda serta lakukan perawatan menggunakan strawberry ini dengan teratur.

Menggunakan Putih Telur

Bahan yang dapat dijadikan untuk perawatan wajah selanjutnya adalah dengan menggunakan telur putih. Anda dapat menggunakan telur putih untuk perawatan wajah Anda dengan cara mengoleskan telur putih dengan rata pada bagian wajah Anda. Tunggu hingga mengering, lalu bersihkan dengan air hingga bersih. Telur putih dapat bermanfaat untuk meremajakan kulit wajah dan membuat cerah dan bercahaya.

Demikianlah Artikel yang dapat kami bahas tentang Cara Merawat Wajah. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih. Karena dengan selalu membiasakan mengkonsumsi air putih kulit wajah Anda akan tetap sehat. Terimakasih telah mengunjungi artikel kami dan semoga artikel diatas dapat membantu Anda dalam merawat wajah Anda.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

Tubuh manusia membutuhkan rawatan yang benar agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah salah satunya adalah dengan wajah kita. Wajah merupakan salah satu organ tubuh yang harus kita lakukan dengan cara yang baik karena wajah merupakan salah satu hal yang penting bagi penampilan seseorang. Perawatan wajah memang keharusan bagi setiap orang melakukan nya agar terhdindar dari masalah yang ada ada wajah. Bukan hanya untuk para wanita, lelaki pun harus mementingkan kesehatan wajahnya dengan merawat wajah nya dengan benar. Maka dari itu kami disini akan membahas informasi mengenai berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk Merawat Wajah Anda yang dapat Anda ketahui dengan menyimak artikel di bawah ini.

Membiasakan Mencuci Wajah Teratatur

Mencuci wajah Anda dengan teratur merupakan salah satu perawatan wajah yang harus Anda lakukan. Dengan rutin mencuci wajah minimal dua kali dalam sehari melakukan mencuci wajah sebelum aktivitas Anda di mulai dan mencuci wajah setelah melakukan aktivitas dalam sehari hari. Perhatikan kandungan yang terdapat pada sabun pencuci tersebut dengan memilih yang benar yang menggunakan bahan alami.

Menggunakan Minyak Alpukat

Minyak alpukat adalah salah satu bahan yang dapat dijadikan untuk perawatan wajah. MInyak alpukat dapat menghapus sisa siasa make up dfan jug adapat meremajakan kulit wajah dan ,memutihkan wajah. Dengan mengoleskan minyak alpukat pada wajah dan tunggu beberapa menit lalu bilas menggunakan air bersih dapat membuat wajah Anda putih berseri.

Menggunakan Yogurt

Yogurt dan melembabkan kulit wajah Anda dan membuat kulit halus. Campurkan yogurt dengan sedikit madu kemudian oleskan pada wajah secara menyeluruh. Masker yogurt ini dapat menghaluskan wajah dan juga membuat wajah menjadi putih.

Perawatan wajah itu penti bagi setiap orang, maka dari itu lakukan cara diatas dengan teratur agar wajah Anda dapat terbebas dari masalah pada wajah. Sekian artikel yang dapat kami bahas mengenai Merawat Wajah. Semoga artikel tersebut dapat bermanfaat untuk Anda.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

Sebuah mahkota bagi manusia adalah rambut. Rambut ibaratkan seperti mahkota bagi setiap orang terutama kaum wanita. Wanita beranggapan bahwa rambut adalah mahkota dirinya agar tampak lebih cantik dalam berpenampilan. Rambut memang harus mendapatkan perawatan khusus seperti anggota tubuh lainya. Rambut yang tidak mendapatkan perawatan akan cepat terkena masalah masalah pada rambut salah satunya adalah masalah rambut rontok. Memiliki rambut yang rontok akan membuat Anda merasa kesal. Bahkan rambut rontok dapat mengakibatkan kebotakan . Maka dari itu jika Anda memiliki rambut yang rontok sebaiknya Anda harus segara mengatasi masalah tersebut. Anda dapat mengetahui cara Mengatasi Rambut Rontok yang akan kami bahas di bawah ini.

Menggunakan Yogurt

Yogurt adalah salah salah satu bahan alami yang dapat dijadikan untuk mengatasi masalah pada rambut yang rontok. Cara menggunakan yogurt agar dapat mengatasi rambut yang rontok adalah dengan mengoleskan pada bagian kulit kepala dan biarkan hingga 15 menit. Berishkan dengan shampo hingga bersih. Gunakan cara ini 2 atau 3 kali damalam seminggu hingga rambut Anda tidak mudah rontok kembali.

Menggunakan Madu

Madu sudah tidak heran lagi jika madu memiliki banyak khasiat. Di dalam kandungan madu memiliki banyak manfaat yang dapat untuk kesehatan dan kecantikan salah satunya dalam mengatasi rambut yang rontok. Gunakan madu untuk dijadikan masker rambut dengan mengoleskan madu pada rambut dan kulit kepala hingga merata. Pijatlah pada kulit kepala dengan lembut dan diamkan hingga 15 menit. Bilaslah dengan air bersih menggunakan shampo agar rambut Anda tidak lengket. Lakukan secara rutih agar rambut Anda tetap kuat dan berkilau.

Membiasakan mengkonsumsi air putih juga cara efektif agar rambut memiliki nutrisi dan tidak mudah untuk rontok. Demikianlah artikel yang dapat kami buat yang membahas mengenai Mengatasi Rambut Rontok. Terimakasih telah mengunjungi artikel kami dan semoga artikel diatas dapat bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam mengatasi rambut yang rontok.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

Anggota tubuh harus mendapatkan perawatan yang khusus seperti kesehatan mulut kita. Mulut adalah sala satu anggota tubuh yang berada di sekitar wajah. Pada umumnya mulut berfungsi untuk berbicara. Maka dari itu mulut harus mendapatkan perawtan dan juga harus dijaga kebersihannya. Bayangkan jka Anda berbicara kepada teman Anda dan mulut Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap membuat teman Anda merasa risih dan tidak ingin berdekatan dengan Anda. Penyebab terjadinya bau mulut adalah tidak teratur membersikan mulut, dan melupakan sarapan, terdapatnya bakteri pada mulut, dan masih banyak penyebab lainnya . Jika mulut Anda terdapat bau yang tidak sedap , segeralah menghilangkanya yang dapat Anda lalukan dengan menyimak artikel tentang Menghilangkan Bau Mulut yang akan kami sampaikan di bawah ini.

Mengkonsumsi Buah Buahan

Jika Anda mengalami bau mulut, hal yang efektif untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan mengkonsumsi buah buahan yang mengandung banyak air dan vitamin. Maksudnya adalah agar dapat mengatasi kekurangan air liur. Ada beberapa buah yang mengandung banyak air diantaranya adalah buah pir, jambu, apel, lemon dan juga lainya. Buah ini juga dapat menjadi pembersih gigi dan juga dapat menambah nutrisi pada tubuh Anda.

Makan Beras

Orang jaman dulu sering melakukan makan beras agar tidak terdapat bau mulut. Beras mentah ternyata dapat menghilangkan bau mulut yang tidak sedap. Jadi Anda sudah merasa mulut Anda bau, cobalah dengan memakan beras mentah.

Menggunakan Daun Sirih

Daun sirih adalah antiseptik yang sangat ampuh untuk menghilangkan bau mulut. Anda dapat menggunakan daun sirih dengan mengunyah daun sirih secara rutin. Nenek nenek yang sudah tua di pedesaan lebih suka nginang atau menunyah daun sirih agar memiliki gigi yang kuat dan terhindar dari bau mulut. Jadi rutinlah untuk mengunyah daun sirih agar bau mulut Anda dapat menghilang.

Demikianlah yang dapat kami sampaikan artikel mengenai Menghilangkan Bau Mulut. Semoga artikel tersebut dapat bermanfat untuk menghilangkan bau mulut Anda. Terimakasih telah membaca serta mengunjungi artikel kami.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

Tips agar Berat Badan Turun 10kg Dengan Cepat – Memiliki berat badan ideal bukanlah sesuatu yang sulit, hal yang terpenting adalah kemauan yang keras dan disiplin diri yang tinggi. Banyak orang yang gagal menurunkan berat badannya dikarenakan kurangnya disiplin pada komitmen yang dia bangun sendiri. Berbeda dengan aktivitas yang lain diet merupakan control yang ditentukan oleh diri kita sendiri. Dapat diambilkan sebuah permisilan, kita meneukan untuk diet dengan metode tertentu. Akan tetapi ada kalanya kita melanggar metode itu sendiri. Banyak sekali pembenaran yang akan kta lakukan untuk diri kita apabila kita akan melanggarnya. Diet karbo contohnya, diet ini sanagt dikenal dengan control pada konsumsi nasi putih dan makan yang mengandung karbohidrat temasuk mie instant. Mie instant dan mie goreng atau sejenisnya adalah makanan yang mengandung cukup banyak karbohidrat, bahkan dia bisa digolongkan makanan pengganti nasi putih Karena kandungan karbohidratnya, bahkan roti juga bisa dimasukkan dalam makanan yang harus dikurangi dalam diet ini. Selain nasi putih adalah makanan yang harus benar-benar dihindari. Dalam sebuah jamuan makan terkadang kita lupa atau memang sengaja kita akan banyak bertentangan dengan hati kita untuk melanggar hal-hal yang sudah menjadi pantangan kita. Ketika melihat banyaknya jamuan yang serba lezat, kita akan merasa bingung apa yang harus kita makan. Bagi seorang yang berdiet dengan metode iet karbo, dia tidak akan mengambil makanan yang mengandung karbo. Akan tetapi ketika melihat mie goreng di balut dengan garnis seafood dan aneka jenis daging. Yang terlintas adalah kita mencobanya. Gugurlah komitment kita untuk berdiet karbo pada hari itu. Berapa jumlah komitmen yang gugur dalam satu hari, satu minggu, satu bulan dan seterusnya.

Maka dari itu komitmen adalah hal yang terpenting dalam program diet. Walaupun hal itu sebenarnya mudah untuk dilakukan apabila kita mempunyai kemauan yang keras dan kemauan yang tinggi. Untuk memulai sebuah diet, ada baiknya kita mencari sesuatu yang dapat kita jadikan sebagi motivasi kita. Ada banyak hal yang dapat kita gunakan, sederhana memang akan tetapi hal ini sangat berpengaruh dalam motivasu Anda untuk menjalankan program diet meode apapun. Ambil contoh kita akan melakukan diet agar kita bisa menarik perhatian lawan jenis yang sudah menjadi idaman kita. Hal yang kerap dilakukan oleh remaja. Lakukan dengan kemauan keras, apabila godaan dating cobalah untuk membayangkan sesuatu yang buruk terjadi pada kita, misalkan penolakan atas kita oleh sang idola, atau hal-hal lain yang dapat membangkitkan semangat kita. Hal yang terpenting adalah membuat sesuatu hal yang memotivas dan mengingatkan kita akan tujuan kenapa kita melakukan diet.

Setelah motivasi terbentuk dan kemaun dan tekad sudah bulat. Barulah kita akan memilih cara atau metode apa saja yang dapat kita lakukan untuk dapat mengurangi berat badan kita dengan cepat. Berbepa hal berikut Anda coba untuk dapat mengurangi berat badan kita dengan cepat. Mari coba kita simak point-point berkut ini.

  • Merubah Menu Sarapan

Banyak yang bilang sarapan pagi adalah hal yang penting untuk dilakukan oleh kita yang sedang menjalankan diet. Mari kita sedikit mengulas hal-hal yang berkenaan dengan sarapan. Sarapan sendiri adalah sebuah kebiasaan yang umum yang kerap dilakukan banyak orang. Dengan pengertian sebagai berikut. Untuk memenuhi kebtuhan kalori dan energi pada aktivitas kita di waktu pagi sampai siang kita memerlukan asupan makan. Nah, asupan makanan itu adalah sarapan. Sehingga perlua atau tidak sarapan bergantung pada kita. kenapa begitu? Karena dengan atau tidak memulai aktivitas pagi dengan sarapan hanyalah kita yang bisa tahu kondisi tubuh kita.

Akan tetapi sangat dianjurkan untuk melakukan sarapan, hanya saja menu dan porsi yang harus kita ganti. Cobalah melakukan sarapan pagi dengan menu tanpa nasi, akan tetapi bisa dengan buah dan secukupnya. Atau bebrapa potong biscuit dan segela susu rendah lemak. Dua hal tersebut Sudah dapat digunakan sebagai pengganti untuk mengisi energi kita sampai jam 12 nanti.

  • Menjaga Siklus Makan

Untuk mencapa hasil yang maksimal cobalah untuk menjaga siklus makan pada aktivitas kita sehari-hari. Biasakan sarapan dan makan siang untuk selanjutnya makan malam pada jam yang sudah Anda tentukan. Perbahan siklus yang tidak teratur akan memicu hormone dalam tubuh untuk merangsang rasa lapar dan memerintahkan otak untuk mencoba mencari makanan. Bisa kita ambil sebuah contoh. Pada bulan puasa Ramadhan, sebenarnya siklus ola makan manusia sudah teratur. Kita disunahkan dan dianjurkan untuk makan pada wakt pagi sebelum sholat subuh. Kemudian kita harus menahan makan dan minum sampai sore hari menjelang malam yaitu waktu maghrib. Secara tidak sadar sebenarnya siklus teratur inilah yang membuat kita kuat dan sehat. Makan sahur adalah sarapannya dan berbuka puasa adalah makan malamnya. Sehingga hormone didalam tubuh akan mulai menyesuaikan dengan siklus yang tertaur itu.

Metode ini dapat kita gunakan pada program diet cepat yang akan kita lakukan. Dengan menjaga siklus makan dan cobalah untuk menjaganya agar siklus itu dapat terus berjalan.

  • Mengatur Porsi Makan

Setelah berhasil menentukan siklus tahap berikutnya adalah mengatur porsi makan. Untuk program diet cepat ini hal yang perlu kita perhatkan adalah porsi pada tiap waktu makan. Pada sarapan usahakan prosi yang akan kita konsumsi tidak terlalu banyak. Kemudian pada waktu siang makanlah sesuai porsi yang wajar dan standar jangan mengkonsumsi makanan berlebih. Nah pada waktu malam usahakan mengkonsumsi buah sebagai pengganti makan malam. Hal ini sangat membantu untuk melancarakan proses pembusukan dan serat dari buah yang dapat melancarkan buang air besar dan menghindari sembelit. Stop makan pada waktu malam, Karena malam hari aktivitas kita akan berkurang dan lebih banyak beristirahat dengan asupan makanan yang berlebih akan mengakibatkan timbunan kalori pada tubuh kita. Jadi, cobalah untuk benar-benar menghindari kebiasaan makan camilan pada waktu malam hari.

  • Istirahat yang Cukup dan Hindari Begadang

Selanjutnya adalah cobalah istirahat yang cukup. Tentukan siklus jam istirahat terutama pada waktu malam hari. Kita masih diperbolehkan untuk begadang asalkan dengan tujuan-tujuan tertentu dan usahakan jangan terlalu sering. Diperbolehkan begadang asalakan jangan mengkonsumsi acamilan apapun. Pada saat kita begadang hormone pada tubuh kita akan merangsang perut kita untuk mengkonsumsi banyak makan, dan itulah kenapa pada waktu begadang kita sering merasa lapar. Itulah resiko apabila kita tidur terlalu malam. Ada hal yang bisa membantu kita untuk menahan rasa lapat kita, yaitu dengan menghisap permen rendah kalori atau yang berasa mint. Permen ini dapat membantu untuk menekan keinginan kita terhadapa makan-makanan kecil pada waktu malam. Dan perlu juga diingat hindari minuman yang mengandung gula termasuk kopi.

  • Hindari Rokok dan kurangi Kopi

Rokok dan kopi juga akan membuat diet kita menjadi sesuatu yang sia-sia, selain itu merokok dalam kondisi diet juga tidak dianjurkan Karena pada saat diet metabolisme tubuh akan melakukan penyesuaian terhadap kebiasaan yang sebelumnya dan hal ini sangat rentan terhadap berbagai macam gangguan dalam tubuh. Toksin yang di bawa dan di kandung rokok akan menggangu proses penyesuaian metabolisme tersebut. Kopi adalah minuma yang juga harus banyak dihindari Karena kandungan gula yang dapat menggangu diet kita.

  • Tinggalkan Gula

Untuk mencapai hasil yang maksimal dan hasil yang fantastis pada program diet berkut adalah kita harus benar-benar mengucapkan ucapan selamat jalan pada gula. Otomatis hal ini masih berhubungan dengan poin sebelumnya yang menyarankan kita untuk mengurangi minum kopi. Kenapa mengurangi kita masih bisa minum kopi tapi tanpa gula. Kalua kita bisa dan mau minum kopi tanpa gula maka akan masih mendapat ijin walaupun harus juga dikurangi porsinya. Karena kafein pada kopi akan menggangu program diet kita. Jangan takut kekurangan gula, Karena makanan yang kita makan sekarang semuanya mengandung gula dan sudah diserap oleh tubuh kita. Berbeda dengan jaman dulu yang varian makanan sangat sedikt. Semua makanan dan minuman yang dijual diluaran sudah mengandung gula sehingga apabila kita berhenti konsumsi gula maka jangan takut untuk kekurangan gula.

  • Olah Raga Teratur

Poin ini juga poin yang terpenting setelah kita melakukan beberapa tahap untuk menguragi asupan kalori yang berlebih dan menjaga agar seimbang pada tubuh kita. Nah fungsi utama dari olah raga adalah untuk mebakar kalori yang ada dalam tubuh dan lemak yang ada dalam tubuh. Untuk mengurangi berat badan dalam waktu cepat, sebenarnya tidak perlu memasuki pusat kebugaran dan membayar mahal untuk itu. Apabila kita bisa mepertahankan poin 1 sampai dengan poin 6. Kita akan mendapatkan hasil yang sudah cukup signifikan dalam satu minggu berat badan kita dapat berkurang 1-2 kilogram. Nah berolahraga yang baik adalah dengan frekuensi yang rutin, frekuensi yang jarang dengan waktu yang lama bahkan kurang efektif. Menurut beberapa penelitian olah raga yang dilakukan setiap hari dengan waktu 30 menit lebih baik dibandingkan dengan olah raga yang dilakukan 2-3 kali seminggu dengan waktu 1,5 jam. Olah raga dengan waktu yang sedikit akan membakar kalori lebih sedikit memang akan tetapi tidak akan menimbulkan rasa lapar dan merangsang kita untuk mengkonsumsi makan lebih, Karena kondisi kita tidak terlalu Lelah. Berbeda dengan waktu yang lama, kecenderungan kita untuk mengkonsumsi makan yang lebih akan semakin besar Karena kondisi kita yang Lelah. Sehingga kalori yang dibakar memang lebih banyak akan tetapi kalori yang dating juga berimbang sesuai dengan apa yang kita konsumsi.

Beberapa point diatas adalah point-point yang bisa kita lakukan untuk dapat menurunkan berat badan kita dengan waktu cepat. Beberapa orang yang telah melakukan metode ini dengan sangat ketat, telah berhasil menurunkan berat badannya dalam waktu 2 bulan. Setiap orang akan mempunyai rentan waktu yang bervariasi tentunya. Tapi tidak ada salahnya Anda mencobanya agar mendapatkan berat badan idela untuk tubuh Anda dan tentunya hidup yang lebih sehat. Dengan usaha yang keras tentunya akan memberikan kita hasil yang sangat memuaskan sesuai dengan usaha kita.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

15 Tips Diet Sehat Alami yang Bisa Kamu Coba – Berat badan yang ideal adalah dambaan setip orang, tidak wanita dan juga tidak pria saja. Memiliki tubuh ideal tentunya juga bukan hal yang mudah. Perlunya semangat dan disiplin tinggi terhadap diri sendiri untuk dapat mencapai berat badan yang diinginkan. Kebanyakan dari kita gagal dalam menjalanka diet adalah kurang kuasa dalam menjaga pola makan yang sudah menjadi kebiasaan kita sebelum melakukan diet. Pola makan makanan ringan pada saat malam hari. Dan pola makanan yang tidak sehat seperti serig mengkonsumsi makanan siap saji dan masih banyak kebiasaan-kebiasaan yang seharusnya sudah kita rubah. Tantangan terbesar dalam diet adalah menjaga pola makan sehat dan menjaga rutinitas berolah raga. Menjaga agar kebiasaan itu tetap terjaga.

Banyak cara yang digunkan untuk menurunkan berat badan. Ada yang menggunakan metode diet buah, diet makanan dari jenis golongan darah, diet karbo dan banyak lagi cara yang dianjurkan oleh berbagai nutrisionist. Lalu mana yang terbaik buat kita? Jawabannya adalah semua metode adalah baik untuk digunakan asalkan sesuai dengan kondisi dan aktivitas kita. Kenapa harus sesuai dengan kondisi dan aktivitas kita. Setiap metode haruslah sesuai dengan kondisi kita, kita harus memahami kondisi tubuh kita apakah kita mempunyai hal yang sensitive pada makanan ataukah kita mempunyai penyakit mag akut. Semua sejarah kesehatan itu hanyalah kita yang tahu.

Sebagai contoh orang yang mempunyai mag akut tidak akan bisa menahan lapar dan mengurangi makanan pada waktu siang hari, ditambah lagi pekerjaannya yang begitu berat sehingga membuat pikiran menjadi stress. Hal itu membuat tubuh kita akan merasa tersiksa dan akan berkibat fatal. Banyak kasus terjadi Karena kesalahan dalam memilih program diet. Kita harus mempelajari sejarah penyakit yang berhubungan dengan pencernaan sebelum kita memilih metode diet yang cocok untuk kita. Konsumsi makanpun haruslah mempunyai pilihan, makanan mana yang dapat mengakibatkan hal buruk atau alergi. Karena terkadang ada diet yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Ketahuilah smua yang ada pada diri kita terlebih dahulu.

Berikut ini adalah beberapa metode yang dapat kita gunakan sebagi bahan untuk menjaga atau mengurangi berat badan:

  • Mulai dengan Menu Sehat

Tunjukkan kalua Anda memnag ingin memiliki berat badan ideal, mulai saat ini cobalah untuk membuat menu sehat sendiri. Hindari makan makanan diluar. Kebiasaan makan di kantin terkadang juga bisa membuat berat badan Anda tidak kunjung menurun. Ketika kita makan di kantin kantor, secara psikologis kita akan melihat banyak pilihan makanan yang beragam. Hal itu dapat memicu indra kita untuk mendorong agar kita mengkonsumsi makanan yang terkadang berada diluar control kita.

Cobalah untuk membawa bekal makanan dari rumah dengan menu yang sehat, seperti anti msg dan sedikit karbohidrat lebih banyak protein untuk menggantikan tenag yang terbuang. Dan yang tidak kalah penting adalah buah-buahan. Agar memeperlancar proses pencernaan Anda di waktu pagi. Slain itu mebiasakan diri dengan membawa makanan dari rumah menghemat pengeluaran Anda. Untuk memotivasi program Anda buatlah rencana apabila Anda berhasil dalam menurunkan berat badan Anda dalam satu bulan maka Anda akan membeli sesuatu sebagai hadiah atas jerih payah Anda dengan hasil berhemat Karena tidak makan di kantin.

  • Mengurangi Asupan Lemak

Cara ketiga untuk mengurangi berat badan selama satu bulan adalah dengan menjaga asupan makanan Anda. Kurangi asupan lemak yang berlebihan ganti dengan makanan yang lain yang lebih banyak mengandung protein sebagai energi untuk aktivitas Anda. Asupan lemak biasanya ada pada daging. Coabalah untuk mengurangi makanan yang mengandung daging. Lebih baik jika Anda memakan makanan yang berasal dari ungags. Seperti ayam kampong, hindari mengkonsumsi ayam potong. Ayam potong berbeda dengan ayam kampung. Untuk ayam poton dalam proses nya tumbuh menjai ayam potong yang sudah siap dipotong dengan makanan yang penuh dengan bahan berlemak agar mereka mempunyai berat dan kandungan daging untuk di potong. Sehingga ayam kampung jauh lebih baik dari pada ayma potong. Anda juga bisa mengganti makanan daging dengan makanan pengganti seperti ikan laut, seperti diketahui ikan memiliki kandungan protein yang tinggi yang baik untuk energi dan asupan ke otak.

  • Istirahat Teratur dan Hindari Tidur Larut Malam

Salah satu aktivitas yang sering terlupakan dan mungkin sepele adalah istirahat teratur. Dengan istirahat teratur akan membantu kita dalam melakukan diet. Tidur lewat malam akan merangsng nafsu makan kita Karena perut kita akan cenderung lapar dan kita akan mengkonsumsi makanan yang lebih banyak dan dapat mengakibatkan timbunan lemak Karena pada waktu malam hari aktivitas pada waktu malam hari tidak terlalu banyak dan mengakibatkan makanan yang kita konsumsi akan tertimbun pada waktu menjelang pagi. Penyebab yang kedua juga Karena pada waktu malam hair apabila perut kita terisi kondisi makanan dalam perut akan tertimbu n dan belum mengalami pembusukan, akibatnya pada waktu pagi makanan yang akan kita keluarkan adalah makanan yang ada dalam perut seblum malam hari. Sehingga pada keesokan harinya timbunan makanan akan mengalami pembusukan yang kurang sempurna dan hal ini akan mengakibatkan timbunan lemak pada tubuh.

Buang air besar secara teratur adalah langkah yang baik untuk melkukan diet Karena pembusukan yang tertur dan tidak terjadi timbunan Karena akan terbakar oleh aktivitas keesoka harinya.

  • Hindari Minuman Bersoda dan Alkohol

Mnuman bersoda dan alkohola adalah musuh terhebat untuk program diet. Betapa tidak soda akan membantu makanan lebih berkembang didalam perut dan hal itu tidak akan membantu sama sekali untuk usaha Anda berdiet. Untuk itu hindarilah minuman bersoda dan beralkohol.

Kementerian Kesehatan Inggris menemukan bahwa orang Inggris rata-rata mendapatkan 2000 kilo kalori dari konsumsi minuman-minuman beralkohol tiap bulannya. Alkohol memang tidak memiliki kandungan lemak, tetapi dapat menambah 7 kalori ke tubuhmu setiap gramnya. Sementara, minuman berkarbonasi seperti Coca Cola dapat menambah 245 kalori setiap harinya ke dalam tubuhmu. Jadi, kalau kamu ingin mendapatkan berat badan ideal.

  • Mengurangi Makan Makanan di Luar

Untuk mendukung program diet Anda, cobalah untuk mengurangi makan diluar. Makan diluar mungkin memang lebih nikmat akan tetapi jauh lebih berbahaya untuk program diet Anda. Masakan yang ada diluar terakadang kita tidak mengetahui berapa jumlah kalori yang dikandungnya. Makanan di rumah makan tetunya mempunyai bumbu dan resep yang sangat rahasia sehingga membuat kita tidak bisa mengira berapa jumlha lemak dan kalori yang da pada makanan tersebut.

Hindari membeli makanan diluar dan cobalah untuk lebih membiasakan diri makan dirumah atau membawa bekala pada saat Anda bekerja. Selain membantu program diet makan makan diluar juga akan menghemat uang Anda.

  • Olah Raga Teratur

Usaha Anda untuk menjaga makanan adalah upaya menurunkan berat badan Anda, namun bagaiman cara kita mebakar lemak yang ada dalam tubuh dan mebakar kalori dalam tubuh. Jawabannya adalah dengan berolah raga. Dengan berolah raga secara teratur dan benar akan membakar kalori dalam tubuh Anda. Untuk memulai olah raga tidak memerlukan biaya yang mahal. Anda tidak dianjurkan untuk pergi ke pusat kebugaran untuk program ini. Melainkan lakukanlah hal yang sederhana akan tetapi rutin dan konsisten. Pergi ke pusat kebuagran akan dianjurkan apabila Anda ingin mebentuk tubuh Anda lebih sempurna, tapi untuk mengurangi berat badan Anda cukup Anda berolah raga lari selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.

Sebuah penelitian memberikan hasil yang mengejutkan. Ternyata berolah raga 30 menit setiap hari lebih banyak membakar kalori dan menurunkan berat badan di bandingkan dengan berolah ragar 90 menit selama 3 kali seminggu.

Hasil penelitian ini menyebutkan bahwa denga berolah raga etiap hari akan cenderung membakar kalori pada hari itu juga dan Karena kita tidak terlalu Lelah sehingga kita cenderung menahan nafsu makan kita. Berbeda dengan olah raga dalam 3 kali seminggu dengan waktu yang lebih lama. Tubuh akan cenderung Lelah dan lapar sehingga tidak jarang sehabis olah raga kita banyak melakkan pelanggran terhadapa peratura diet kita.

  • Ucapkan Selamat Tinggal pada Gula

Salah satu makanan yang bisa menurunkan berat badan kita adalah Gula. Cobalah untuk mengurang makan dan minum makana yang mengandung gula. Bagi kamu peminum kopi berat mulailah mengurangi minum kopi Karena kopi dan minuman the lainnya adalah minuman yang sarat akan gula. Dengan mengontrol konsumsinya maka bisa dikatakan bahwa kita akan menurunkan kalori dalam tubuh kita relative lebih cepat dari pada diet yang masih meminum gula. Selain itu kebiasaan mengontrol minum gula juga dapat menjaga agar kita terbebas dari diabetes pada masa tua.

  • Penuhi asupan Vitamin dan Buah

Cobalah untuk mengganti makanan Anda dengan makan banyak sayuran agar membantu proses diet lebih efisien. Selain itu cobalah banyak mengkonsumsi buah-buahan terutama pada waktu malam hari. Gantilah camilan Anda dengan banyak makan buah-buahan sehingga akan membantu memperlancar buang air besar di waktu pagi. Selain itu mengkonsumsi buah buahan akan membantu pencernaan mendapatkan serat lebih banyak.

Selain itu fungsi buah buahan adalah penggati makanan yang bisa mengakibatkan tubuh kita penuh lemak. Dengan banyaknya kita mengkonsumsi buah maka akan mebantu asupan vitamin pad tubuh kita. Mengkonsumis buah yang kaya akan serta pada waktu malam adalah pilihan yang bagus. Sedangkan memakan buah buahan yang banyk mengandung vitamin c pada waktu siang hari akan membantu kita mempertahankan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak rentan terhadap penyakit disaat kita melakukan diet.

Demikian tadi beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi berat badan kita dengan cara yang alami dan sehat. Begitu banyak pantangan dan hal-hal yang dilarang sehingga akan mengurangi kesenangan kita. Tetapi perlu diingat bahwa terkadang kebiasaan kita dan kesenangan kita yang sering kita lakukan adalah kebiasaan yang kurang sehat dan membuat tubuh kita bertambah berat dan menimbum lemak.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

 Kulit pada wajah adalah hal sensitive yang berpengaruh pada kepercayaan diri baik pria maupun wanita. Memiliki wajah yang kusam dan gelap akan membuat kepercayaan diri kita berkurang. Bagi kaum hawa merawat wajah adalah kegiatan sehari-hari yang penting untuk dilakukan, selain sudah menjadi hal yang melekat pada kebutuhan soal kecantikan yang menjadi bagian dari kebutuhan kaum hawa, merawat kulit dan kulit wajah adalah sebuah usaha untuk menjaga agar kulit tetap halus dan segar.

Bagi kaum pria mungkin merawat wajah tidak mendesak seperti kebutuhan kaum hawa, akan tetapi seharusnya merawat wajah merupakan hal yang juga perlu diperhatikan. Selain menjaga dari penyakit kulit pada wajah, merawat dan membersihkan wajah adalah nilai estetika yang sudah seyogyanya dilakukan oleh semua orang baik pria maupun wanita. Memang tuntutan pada pria tidak akan seperti yang dibutuhkan dan dituntut seperti wanita dalam merawat kulit wajah, tetapi menjaga dan merawat sudah menjadi sebuah keharusan sebagai wujud bersyukur kita kepada Sang Pencipta.

Kulit mempunyai anatomi yang unik pada kulit wajah kita. Sebuah mega karya dari Tuhan yang sudah seharusnyalah kita rawat dan kita jaga. Kesalahan dalam melakukan perawatan dengan menggunakan obat-obatan kosmetik pada wajah juga akan berakibat fatal bagi organ tubuh yang lainnya. Karena sel kulit pada wajah kita mempunyai jaringan syaraf halus yang akan secara langsung mengirimkan stimulan ke jaringan sel anggota tubuh yang lainnya. Sebuah anggapan yang kurang tepat apabila kita beranggapan wajah jauh dari bahaya Karena jauh juga dari organ-organ tubuh yang vital. Anggapan kuno seperti inilah yang sudah seharusnya kita luruskan.

  • Mengenal Lapisan pada Kulit

Marilah kita kupas sedikit tentang rahasia anatomi pada kulit wajah kita sebelum kita jauh mengupas trik apa yang bisa kita lakukan agar menjaga kecerahan kulit wajah dari bahan-bahan alami disekitar kita. Pada lapisan terluar kulit kita yang disebut dengan epidermis lapisan terluar pada kulit kita inilah yang tampak dari luar. Ketahuilah, pada lapisan epidermis pada kulit akan mengalami kehilangan sel setiap harinya sekitar 250gr dan akan dilakukan pembaharuan sel selama kurang lebih 14-26 hari. Proses ini akan dibagi menjadi dua bagian yaitu proses pembelahan sel kulit untuk sel kulit yang baru dan proses diferensiasi (pematangan) selama 14 hari serta proses terakhir adalah pelepasan sel kulit selama 14 hari.

Pada lapisan terluar kulit atau epidermis tersusun dari dua lapisan kulit yaitu stratum corneum adalah lapisan paling atas dan stratum germinatum adalah lapisan paling bawah. Dibawah dari lapisan epidermis terdapat lapisan dermis. Pada lapisan bawah pada kulit inilah yang akan menghasilkan nutrisi untuk membantu proses peremajaan pada sel kulit yang mati pada epidermis. Pada lapisan bawah kulit inilah terdapat fibroblast yang akan memproduksi kolagen dan elastin untuk menggantikan sel yang telah rusak dan mati pada lapisan atas kulit atau epidermis. Terdapat dua lapisan pada lapisan dermis yaitu lapisan kelenjar minyak dan serat elastin dan kolagen.

Lapisan berikutnya adalah lapisan hypodermis lapisan pada kulit yang memiliki lapisan lemak atau jaringan ikat pada kulit yang juga merupakan rumah untuk kelejar keringat dan sel-sel kolagen. Pada hypodermis juga terdapat tempat untuk akar rambut pada kulit. Lapisan ini juga dikenal dengan jaringan subkutis atau subkutan.

  • Kenali Hal Penyebab Kulit Wajah Kusam

Setelah mengenal sedikit tentang lapisan yang ada pada kulit kita, hal yang juga harus diperhatikan adalah dengan mengenali hal-hal yang mengakibatkan kulit wajah kita menjadi kusam. Seperti yang kita ketahui pada sel kulit kita akan melakukan regenerasi terhadap sel kulit yang mati. Secara alami proses ini akan berlangsung. Namun seiring bertambahnya usia proses dari pembentukan sel ini juga akan menurun dan ada beberapa hal yang akan menghambat proses alamiah dari kulit untuk melakukan proses pembentukan sel-sel baru. Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan:

  • Faktor Genetik (Ketururnan)

Pada factor ini adalah sebuah penyebab yang diakibatkan dari keturunan orang tua atau keluarga kita. Sebagai contoh apabila kita mempunyai orang tua yang salah satu diantara mereka mempunyai jenis kulit tertentu atau warna pigmen kulit tertentu maka secara otomatis hal itu akan terbawa pada kita. Demikian juga dengan kebiasaan yang terjadi secara alamiah yang berbeda pada setiap individu terhadap proses pembetukan sel pada kulit, yang akan juga terbawa pada kita sebagai keturunannya.

  • Pola Hidup

Penyebab yang kedua adalah pola hidup. Pola hidup yang kurang sehat jelas akan berpengaruh terhadap kulit kita dalam melakukan regenerasi atau pertumbuhan terhadap sel. Seperti contohnya pola hidup yang kurang bersih, jarang berolah raga dan mandi tidak teratur dan lain sebagaianya.

  • Pola Makan

Dengan pola makan yang tidak sehat akan sangat berpengaruh bagi kesehatan kulit kita. Makan makanan yang banyak mengandung lemak dan kurang nutrisi akan secara langsung berpengaruh terhadap kulit kita. Karena asupan vitamin, nutrisi yang dibutuhkan oleh kita akan berkurang dan kulit kita cenderung menerima asupan yang kurang dibutuhkan oleh kulit bahkan cenderung akan merusak sel yang ada pada kulit.

  • Faktor Lingkungan

Tempat bekerja atau tempat tinggal kita juga akan menjadi pengaruh yang akan menentukan dalam kesehatan kita. Misalkan kita sering bekerja ditempat yang berdebu dan tempat yang panas atau lapangan. Akan secara langsung memberi efek yang kurang baik bagi kesehatan kulit. Cobalah untuk menjaga kulit dengan menggunakan pelindung seperti memakai topi, buff atau masker dan juga rajin membersihkan kulit wajah secara tertur.

  • Penggunaan Kosmetik

Salah memlih produk kosmetik juga akan berbahaya bagi kesehatan kulit. Berhati-hatilah dalam memilih produk kecantikan dikarenakan akan mempunyai efek langsung pada kulit Anda. Lakukanlah konsultasi pada dokter kulit kosmetik yang seperti apa yang bisa dan cocok Anda gunakan.

  • Konsumsi Air Putih yang Kurang

Kurangnya mengkonsumsi air putih juga akan membuat kulit kita tampak tidak sehat dan kering. Seperti kita ketahui pada lapisan kulit mempunyai saraf yang banyak terhubung pada anggota tubuh lainnya salah satunya adalah saraf yang berfungsi untuk mengambil supply air pada lapisan kulit. Maka dari itu penuhilah kebutuhan minum kita setiap harinya.

Beberapa faktor tersebut adalah faktor yang banyak mempengaruhi kesehatan kulit wajah kita, nah untuk mengantisipasi dan menjaga agar kulit wajah kita tampak lebih cerah dan tidak kusam. Ada beberapa hal yang dapat kita coba untuk lakukan. Beberapa hal tersebut adalah:

  • Perbanyak Minum Air Putih

Mengkonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh kita adalah salah satu cara untuk mencegah kusam pada wajah. International Marathon Medical Director Association menyarankan agar kita minum air putih sesuai dengan berat badan kita. Yang artinya konsumsilah air putih 0.03 liter dari berat badan kita. Jadi sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih yang tidak berlebih untuk kebutuhan kita.

  • Membersihkan Wajah dan Tubuh Secara Teratur

Bersihkanlah tubuh kita secara teratur, bilas wajah kita setelah bepergian atau mandi secara teratur. Bagi Anda yang beragama islam tentunya wudhu pada saat sebelum dijalankannya sholat lima waktu merupakan hal yang positif. Selain menjalankan perintah agama dengan membasuh muka pada saat wudhu akan juga membantu menjaga kebersihan wajah Anda.

  • Gunakan Krim pelembab Kulit

Menggunakan pelembab kulit juga akan membantu Anda dalam menjaga kecerahan kulit wajah. Akan tetapi selektiflah dalam memilih kelembaban kulit wajah terkadang pelembab kulit juga mengandung bahan yang tidak sesuai dengan semua jenis kulit wajah. Mintalah petunjuk dokter terlebih dahulu untuk membantu menentukan bahan atau jenis kosmetik yang sesuai dengan wajah Anda.

  • Hindari Begadang

Begadang dapat mengakibatkan kulit wajah kita kusam. Karena dengan begadang akan mengganggu proses metabolisme kulit dalam proses pembentukan sel pada lapisan kulit dermis. Proses yang biasa disebut dengan mitosis ini akan berlangsung pada pukul 24-04 pagi. Sehingga disarankan pada waktu tersebut kondisi tubuh dalam keadaan beristirahat.

  • Kurangi Stres

Mengurangi tingkat stress yang tinggi akan membantu mencerahkan dan menghindari kekusaman pada wajah Anda, cobalah melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan seperti olah raga pagi, berjalan-jalan dengan keluarga dan lain sebagainya yang membantu keluar dari kesibukan dan rutinitas sehari-hari. Stres menyebabkan kulit anda memproduksi hormon kortisol berlebih dan menyebabkan kelenjar sebaceous memproduksi kelenjar minyak berlebih pada kulit Anda. Maka dari itu hindarilah stress yang terlalu berlebihan.

  • Olah Raga Secara Teratur

Luangkan waktu Anda untuk berolah raga secara teratur. Lakukan olah raga ringan setiap harinya. Atau aktivitas yang merangsang kelenjar keringat pada tubuh dan wajah Anda. Selain baik untuk kesehatan dengan berolah raga juga dapat mengurangi stress dan merangsang kelenjar keringat memproduksi keringat yang akan membantu kulit meremajakan sel-sel yang mati secara sempurna.

  • Pola makan Sehat

Mulailah dengan pola makan sehat hindari pola makan yang tidak sehat, seperti memakan makanan berlemak, makanan berminyak secara berlebihan dan makan makanan siap saji yang sekarang sudah menjadi tren. Cobalah untuk banyak mengkonsumis buah-buahan, makanan yang mempunyai cukup nutrisi pada kulit seperti makanan yang mengandung banyak vitamin E. mulailah untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan kurangi makanan yang kurang sehat.

  • Menggunakan Lotion Pelembab Sebelum Tidur

Menggunakan lotion pelembab sebelum tidur akan sangat membantu proses mitosis pada kulit wajah Anda, proses mitosis yang biasanya berlangsung pada pukul 12 dini hari sampai dengan pukul 04 pagi akan membantu memberi nutrisi pada proses ini. Proses mitosis adalah proses dimana sel-sel kulit yang mati akan di produksi oleh sel basal yang terdapat pada lapisan epidermis.

  • Masker Putih Telur

Cara alami yang satu ini juga akan membantu dalam menghindari wajah kusam. Gunakan putih telur sebagai masker pada wajah Anda. Caranya cukup mudah dengan memisahkan putih telur dengan kuningnya untuk selanjutnya Anda gunakan bagian putihnya sebagai masker wajah. Oleskan pada wajah Anda dan bilas setelah Anda diamkan beberapa saat. Lakukan hal ini secara rutin sebelum tidur.

  • Es Batu

Cara yang terakhir adalah menggunakan es batu untuk menyegarkan wajah Anda. Gunakan es batu dengan mengoleskan ke wajah Anda. Usahakan gunakan es batu buatan Anda sendiri yang terbuat dari air bersih. Hindari pembelian es batu balok yang kita belum tahu dengan pasti kebersihan dan tingkat higienisnya.

Dari ke sepuluh cara diatas diharapkan akan membantu kita dalam mengurangi dan mencegah kusam pada wajah. Lakukan dengan teratur dan perhatikan hal-hal kecil di sekitar Anda yang dapat mengganggu kesehatan kulit wajah Anda, hal kecil inilah yang terkadang kita lewatkan. 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail

Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan – Bagaimana jadinya jika sistem pencernaan yang kita miliki mengalami masalah? Tentu ini bukan masalah kecil. Menjaga sistem pencernaan merupakan hal wajib yang harus dilakukan semua orang karena sistem pencernaan merupakan jalan atau tempatnya seluruh makanan akan dicerna oleh tubuh kemudian diolah menjadi berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika sistem pencernaan kita terganggu, maka akan berimbas pada asupan nutrisi yang kurang sehingga akan mengganggu kesehatan anda.

Lalu apa saja sih organ-organ yang termasuk sistem pernapasan itu? Ada beberapa organ yang berhubungan dengan sistem pencernaan salah satu diantaranya mulai dari mulut, kerongkongan, lambung, usus besar, usus halus, dan beberapa organ lain yang melibatkan hati dan pankreas. Banyak sekali hal-hal yang dapat memicu terjadinya kelainan pada sistem pencernaan baik itu dari makanan atau yang lainnya. Jika anda memiliki alergi pada suatu jenis makanan tertentu, maka hal tersebut bisa menjadi pemicu timbulnya masalah sistem pencernaan.

Untuk menjaga alat-alat pencernaan tersebut sebaiknya kita terlebih dahulu membiasakan hidup sehat. Salah satu contoh hidup sehat seperti menjaga pola makan, menjaga kebersihan badan, kesehatan mulut, dan berolahraga setiap hari. Hal ini memang terlihat sepele namun jika kita mengabaikan empat kebiasaan tersebut, maka resiko anda mengalami masalah sistem pencernaan akan semakin besar.

Gangguan pencernaan yang kerap terjadi yaitu seperti mual, kembung, dan nyeri pada perut. Untuk mengatasi masalah tersebut perlu dilakukan beberapa tindakan dan disini kami akan memberikan sedikit tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga sistem pencernaan anda diantaranya sebagai berikut :

Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

  1. Hindari Makanan dan Minuman Terlalu Dingin – Makanan atau minuman yang terlalu dingi dapat menyebabkan sistem pencernaan mengalami kontraksi pilorus atau pemisahan antara katup lambung dengan duodenum. Hal ini akan menyebabkan perjalanan makanan yang masuk menjadi terhambah dan sulit untuk dicerna.
  2. Olahraga Teratur – Olahraga bukan hanya baik untuk kebugaran tubuh tetapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh termasuk sistem pencernaan karena dengan berolahraga maka dapat mencegah konstipasi yang menyebabkan sistem pencernaan terganggu.
  3. Makan Secara Teratur – Jika perut dibiarkan terlalu lama kosong, maka dapat menimbulkan nyeri pada perut dan perut menjadi kembung. Hal ini sangat berpengaruh pada sistem pencernaan, untuk itu usahakan anda selalu mengatur jadwal makan anda 3kali sehari.
  4. Perbanyak Makanan Berserat – Makanan yang kaya akan serat membuat perut akan terasa cepat kenyang. Selain itu serat juga sangat penting untuk mengatur kadar air yang diolah sistem pencernaan sehingga dapat membatasi waktu penyimpanan limbah makanan yang terdapat pada sistem pencernaan dan mengatur pergerakan makanan didalam sistem pencernaan. Ada dua jenis serat yaitu serat yang larut didalam air dan serat yang tidak larut oleh air. Kedua serat ini sangat bermanfaat untuk memperlancar sistem pendernaan dan pembuangan sisa makanan melalui kotoran.
  5. Hindari Stres Berlebih – Stres yang berlarut-larut akan menyebabkan terjadinya gangguan pada pencernaan seperti asam lambung meningkat. Lakukan aktifitas yang bermanfaat agar anda selalu terhindar dari pikiran kosong yang dapat mengakibatkan stres.
  6. Jaga Kondisi Berat Badan – Kekurangan atau kelebihan berat badan dapat mengganggu fungsi hormon sehingga berpengaruh pada sistem pencernaan. Untuk itu selalu jaga berat badan anda agar tetap ideal salah satunya dengan cara berolahraga teratur.
  7. Minum Air Putih 8 Gelas Perhari – Sistem pencernaan akan lambat jika kebutuhan cairan didalam tubuh kurang terpenuhi. Tubuh biasanya membutuhkan cairan sekitar 8 gelas perhari untuk melakukan beberapa aktifitas seperti mengatur pergerakan makanan, melarutkan makanan dan mengatur konsentrasi makanan agar mudah dicerna dan nutrisi yang terdapat pada makanan dapat diserap oleh tubuh.
  8. Kurangi Konsumsi Daging – Kebutuhan hewani bagi tubuh memang penting, namun jika anda terlalu berlebihan mengkonsumsi daging maka dapat mengganggu sistem pencernaan dan menganggu kerja organ tubuh lainnya. Daging merupakan makanan yang sulit untuk dicerna sehingga jika terlaku banyak dikonsumsi akan berdampak terjadinya penumpukan diperut.
  9. Kurangi Makanan Berlemak – Tubuh memang membutuhkan lemak, namun kadar lemak berlebih juga tidak baik bagi kesehatan terutama masalah pencernaan. Untuk mengimbanginya anda dapat mengkonsumsi buah atau sayuran yang memiliki banyak vitamin dan serat.
  10. Kunyah Makanan Dengan Baik – Makanan yang berat seperti daging harus dilakukan pengunyahan sebanyak mungkin sebelum ditelan agar tidak terlalu membebani usus. Semakin kita lama mengunyah makanan maka makanan tersebut akan mudah dicerna dan tubuh juga akan menghasilkan enzim yang lebih banyak. Kunyah makanan setidaknya 10 hingga 15 kali setiap kali makan.

Menjaga sistem pencernaan memang sangat penting karena sistem pencernaan terhubung dengan beberapa organ penting. Untuk itulah selalu jaga gaya hidup sehat anda agar tidak terjadi masalah pada sistem pencernaan. Sekian dan Terimakasih. 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramLINEEmail